X型腿又称八字腿，游蛙泳要脚外转、蹬开腿、再夹腿，对X型腿会有一定改善。
训练自由泳，自由泳要求是直腿摆腿，对改善X型腿更有帮助不过，要注意两点：1、孩子的骨骼形状是可以改变的，但要慢慢来2、不能光靠游泳来解决问题，还可以通过夹夹板定型等综合练习，效果会更理想。
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